人間関係とストレス

2022年9月9日2022年9月21日

悩みの多くが人間関係といわれます。社会で生きる、働くっていうのはとても体力・精神力がいることだと思います。
人間関係の悩みでストレスが溜まっているという人は多いでしょう。今回は人間関係によるストレス解消につながる方法を４つ紹介します。

人間関係のストレスを解消する方法４選

親しい人に話しを聞いてもらう

とにかく、話をきいてもらうことです。一人で悶々と考えていてはストレスがさらに溜まって、心身の不調をきたします。身近にいる人、親、友人、職場の人、など信頼できる人に話して、気持ちを落ち着けましょう。話をするだけでも、少し落ち着きます。ただ、この解消する方法は、相手がいないとできません。信頼できる人、何でも話せる人がいない場合は残念ですができません。10代、20代、30代と自分の周りにいる人間は変化していくこともありますが、その中でこの人とはウマが合うという人を見つけて大切にしてください。人間は一人では生きていけません。心から信頼できる人を作っておくことが大切です。

好きなことに没頭する

好きなこと、趣味に没頭して、つらい人間関係を一時忘れるという方法です。趣味のダンスをする、旅行する、釣りをするなどして気分転換を図ることができればあなたはちょっとくらい嫌な人間関係をうまく乗り切れるでしょう。しかし、趣味がない人や趣味なんかできる時間がない、という人も多いと思います。そんなときは、少しの時間、３分でも自然の景色を眺めて下さい。都会では緑がないかもしれませんが、あえて探して、青い空や白い雲、遠くにみえる林、海があれば海を眺めて下さい。心に湧いてくる悩みがあっても、そのままの心の状態で、視線は自然の中に置いて見えるものを言語化してみて下さい。「空が高いな」「風が強いな」「あの木に登ったらなにが見えるかな」と想像もして下さい。そういうことを習慣にしていくと、心に別のスペースが生まれます。それを繰り返すと、また自然に触れたくなると思います。ゆっくり、焦らず、やってみて下さい。もし、そんなことは面倒でできない、となれば、食べる、寝るでもいいと思います。ただし、食べることは、それ自体が過食症につながらないように注意して下さいね。

運動する

運動はストレス解消には良いといわれます。今日はあの上司から嫌なことを言われたな、という出来事があったら、歩く距離を伸ばして、少し汗ばむくらいに運動してみて下さい。心身がスッキリとします。ジムにってマシンを漕いでもいいでしょう。心無い言葉を浴びせられ心にグサッときたら、これ以上心で考えるのを止めて、体の方から動かしてみると良いでしょう。

休養する

身体を休ませることはとても重要です。心身とも健康でこそ、活動ができるのです。とにかく、ストレスが溜まって、もうどうしようもない、というなる前に、いったんお休みするようにして下さい。心の病気が怖いのは目に見えないことです。「私が我慢すればいいんだ……」という気持ちでずっと過ごしていると、いつか壊れてしまいます。そのことが分かるのは自分しかないのです。自分を大切にするのも自分です。